Ghế Yoga là gì?

Sơ lược lịch sử của Yoga

Yoga được phát triển từ thời Văn minh lưu vực sông Ấn (Indus Valley Civilisation) hơn 5000 năm trước. Thuật ngữ "yoga" đã được lần đầu nhắc đến trong cuốn sách kinh cổ xưa "The Rig Veda", tiếng Việt gọi là Kinh Vệ Đà. Rigveda là một tập hợp 1.028 bài thánh ca và 10.600 câu thơ, đóng thành mười cuốn sách. Các bài thánh ca này tôn vinh các vị thần Rigvedic.

Yoga được nhận biết và phát triển bởi các vị thần linh (Brahmans) và những nhà tiên tri (Rishis). Họ đã lưu giữ nhiều tài liệu các bài thực hành và niềm tin trong cuốn sách Áo nghĩa thư (Upaniṣads), một tác phẩm to lớn gồm hơn 200 bản thảo. Một bản thảo nổi tiếng có tên là Chí tôn ca (Bhagavad Gita) được biên soạn vào khoảng 500 năm trước Công nguyên. Cuốn sách với ý chính là sự hiến tế (ritual sacrifice) từ các Vệ Đà. Dạy về cách hi sinh bản ngã thông qua việc luyện thân và luyện tâm.

Trong cuối những năm 1800 đến 1900, các bậc thầy yoga bắt đầu đi đến Châu Âu, và thu hút rất nhiều người luyện tập. Sự du nhập của yoga đến Mỹ bắt đầu khi Indra Devi, tên thật là Eugenie Peterson, người Latvia, đến Mỹ mở một phòng tập yoga tại Holywood trong năm 1947. Thời điểm sau đó, rất nhiều thầy dạy yoga từ Châu Âu và Ấn độ đến Mỹ dạy Yoga và thu hút hàng triệu người luyện tập.

Yoga ghế của Lakshmi Voelker-Binder

Yoga ghế là loại bài tập hiện đại được nhìn nhận như là một liệu pháp chữa trị được sáng tạo bởi cô giáo Lakshmi Voelker-Binder vào năm 1982. Khi cô ấy nhìn thấy một trong những học sinh của mình, vào khoảng 13 tuổi, không thể thực hành một số động tác trên sàn nhà vì bị viêm khớp.

Yoga ghế là phương thức tập luyện mới với việc thực hiện ngồi trên ghế luyện tập, hay có thể đứng thực hành dùng ghế hỗ trợ. Loại hình này được cộng đồng Yoga đón nhận nồng nhiệt cũng bởi những lợi ích thiết thực Yoga ghế mang lại.

"Các bài tập với ghế yoga khuyến khích người luyện tập hoạt động chậm, tập trung vào một hành động di chuyển tại một thời điểm để giảm áp lực và thư giãn. Trong khi đó nó không những giúp kéo dãn cơ bắp mà còn làm tươi trẻ cơ thể."

- Yoga

Những lợi ích Yoga ghế mang lại

1. Phù hợp với người khó khăn di chuyển

2. Tăng tính linh hoạt

3. Giảm đau nhức

4. Cải thiện được tinh thần

5. Cơ hội gặp gỡ với mọi người khi tập nhóm

Một số tư thế yoga với ghế chống lại cơn đau lưng:

1. Ngả ra sau

2. Tư thế con mèo/con bò

3. Xoay vùng lưng dưới

4. Gập người

Một số loại ghế yoga thông dụng:

1. Ghế yoga tiêu chuẩn: Loại ghế này rất tốt để tập yoga. Bạn có thể sử dụng ghế yoga chất liệu gỗ hay kim loại. Một số ghế văn phòng cũng được linh hoạt sử dụng tập yoga.

2. Ghế yoga không lưng tựa: Đây là loại ghế chuyên dụng và tiện lợi cho thực hành các bài tập yoga. Bạn phải mua sắm ghế này để luyện tập yoga.

3. Ghế yoga bóng tròn cân bằng: Loại ghế này rất đáng để xem xét. Loại ghế này là phương án thay thế tốt nhất loại ghế văn phòng. Ngồi trên ghế này giúp tăng cường khung xương cơ thể cứng cáp hơn, giúp cải thiện tư thế và dáng của bạn.

Unless otherwise stated, the content of this page is licensed under Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 License